不眠症対策には、適度な運動が必要!

不眠症対策やっぱりね、人間は適度な運動がなければ不健康になってしまいます。不眠症も同じことが言えます。
不眠症対策には、適度な運動がよい!
そうなんです。スポーツジムにいったり、ウォーキングやマラソ ンをしたり、ゴルフ、テニス、ヨガなどもいいでしょう。逆に、「今日は仕事で疲れたなぁ~。そのまま寝るか。。。」よりも、その疲れた上で運動をしたほうが、疲れが取れます。
翌朝の疲れのとれが違うのです。
それは、体の中に「乳酸」が翌朝残るか残らないか。
この差なんですね。ですから、快眠を得たいのであれば、
体の中から乳酸を吹っ飛ばして、心底疲れて眠りについてやりましょう!(笑)
不眠症対策で、運動をするなら1つだけコツがあります。
▼夕方から夜にかけての運動が、一番快眠に効果的!だということです。
朝からエンジン全開ではなくて、しっかりと時間を見極めて適度な運動を取り入れるのが、不眠症対策です。なんだか、地味ですが、不眠症対策って、意外と自分しだいでいくらでもできる方法ばかりなんですよ!

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