不眠症の原因を起こすのは、不規則な生活リズム

不眠症の原因快眠をするには、規則正しい生活をすることが一番の特効薬です。
基本的なことなんですが、この規則正しい生活は非常に重要です。
人の体は、昼の太陽を浴びている間は、眠気は非常に弱くなります。
そして、日が落ちると時間が経つにつれて、眠くなってくる。。。
単純なリズムでありますが、
簡単に言うとこれが生体リズムです。
昼は活発的に活動し、夜は眠る。
このリズムが崩れると、たとえば、なかなか夜ねつけなくて、朝寝坊する。
そして、昼の暇な時間に昼寝をしたり、
その日の夜の就寝時間がいつもより早くなって、
その次の朝おきるのが早くなり、、、という風に、
どんどん正常な生体リズムがずれて悪循環を起こし、
リズム障害性の不眠症を引き起こします。
海外旅行などに行ったときも、太陽の環境と自分の生体リズムにズレが生じてきますから、なかなか時差によって寝付けないのも、厳密にいうと、不眠症原因の一種といえるかもしれませんね。

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